Упражнение 9. Попросить самого себя
Продолжаем изучать упражнения тренинга, направленные на повышения мотивации достижения успеха. Следующее упражнение мотивационного тренинга советую выполнять тогда, когда вы знаете, что должны сделать что-то особенно важное, но понимаете, что у вас нет сил и желания работать.
Вы часто просите других людей сделать что-то для вас. Просьбы могут быть самые разные. Чтобы просьба была выполнена надлежащим образом, вы подбираете особые слова. Меняете интонацию голоса в зависимости от того, о чем просите.
Для повышения мотивации труда, мотивации к деятельности можно обратиться с просьбой к самому себе. Во внутреннем диалоге постарайтесь объяснить себе важность дела, необходимость его выполнения, укажите на зависимость успеха от качества выполняемой работы. Затем попросите себя начать работу. Составляя варианты обращения к себе, выбирая слова для просьбы, вы сможете влиять на себя, и побуждать себя к деятельности. Попробуйте использовать разные варианты: уговоры, просьбы, приказы. Вы, обращаясь с просьбой к другому человеку, сначала обдумываете, как и что будете ему говорить? Обращаясь к себе, также найдите такие слова, на которые вы не сможете не откликнуться. Постепенно вы научитесь влиять на себя и на свое желание работать.
Задания
1. Попросите себя выполнить что-то важное для вас. Используйте приемы, которые применяете, когда просите других выполнить что-то. Используйте:
— убеждение в необходимости деятельности;
— просьбы и ласковые слова.
2. Напишите 2 варианта просьбы и убеждения самого себя. Выберите наилучшие варианты.
3. Выработайте общие правила, принципы убеждения самого себя.
♦ Анализ
— Отметьте эффективность упражнения в баллах.
— Выясните, какая именно форма просьбы наиболее эффективна для вас.
Пример. ( Приведен пример из работы С. Занюк «Психология мотивации»). Наталия (студентка-первокурсница) поставила перед собой цель — в совершенстве овладеть английским языком. Осознавая необходимость систематических занятий, она, однако, не могла себя организовать на ежедневную работу. Позже, взявшись за дело серьезно, девушка стала убеждать и просить сама себя: «Наташа, я тебя прошу, перестань бездельничать! Берись за ум, ты же способная и такая умница! Я тебя умоляю, работай ежедневно над английским. Ты же знаешь, что только систематические занятия принесут результаты. Ты же молодчина и всегда
сможешь найти хотя бы часок для этого важного дела. Ты же настоящая красавица, а будешь нравиться окружающим еще больше, когда овладеешь английским. Я все поняла и обещаю себе, что буду добросовестной, буду работать ежедневно, осознавая, что только систематические занятия гарантируют успех. Я обязательно выполню свою просьбу».