Содержание статьи
Слабый иммунитет — что это?
Иммунитет — это невосприимчивость, сопротивляемость организма к инфекциям и чужеродным веществам.
Биологический смысл иммунитета — обеспечение генетической целостности организма на протяжении его жизни.
Иммунитет — это защитно-приспособительная реакция организма против различных болезнетворных агентов.
В медицине существует множество определений иммунитета. Одно, сложнее другого.
Попробуем коротко сказать, что такое иммунитет.
Иммунитет — это защита организма от всего чужеродного.
При этом чужеродными для организма могут быть бактерии, вирусы и т.п., а так же чужой белок, попадающий в организм при пересадке органов.
Как только подобные чужаки проникают в организм человека, в организме человека начинают вырабатываться особые антитела. Затем эти антитела блокируют чужаков и убивают их.
Если у людей есть такая замечательная защита, то почему некоторые люди часто болеют?
Почему у одних людей с иммунитетом все в порядке, а про других людей говорят, что у них плохой или слабый иммунитет.
Слабый иммунитет симптомы.
Основные симптомы слабого иммунитета — вялость, быстрая утомляемость, сонливость, частые простуды, обострение хронических заболеваний, раздражительность.
Попробуйте проанализировать состояние вашего здоровья за последние полгода.
Если вы несколько раз простужались за эти полгода, тем более если болели по две недели подряд, если часто испытываете недомогания, быстро устаете, стали за собой замечать сонливость, то это явные признаки слабого иммунитета.
Сделайте выводы: у вас низкий иммунитет. Ваш организм просто не в состоянии бороться с инфекциями из-за слабого иммунитета.
Слабый иммунитет причины.
Причины слабого иммунитета кроются в неправильном образе жизни.
Хроническое недосыпание, частые стрессы, нездоровое питание неизбежно ведут к ослаблению иммунитета. Рассмотрим эти факторы подробнее.
Хроническое недосыпание.
Чтобы организм полностью отдохнул, человек должен спать не менее семи часов в сутки.
Иначе организм не успевает восстанавливать свои силы.
Спать человек должен ночью, поэтому смена режима сна и отдыха отрицательно влияет на здоровье.
Недосыпание приводит к повышенной утомляемости, расшатывает нервную систему, ведет к ослаблению иммунитета.
Частые стрессы.
Стресс может быть вызван разными причинами. Проблемы дома или на работе, финансовые проблемы держат человека в нервном напряжении.
Стресс не проходит бесследно. При нервном срыве в кровь человека выбрасывается кортизол.
К сожалению, кортизол — естественный яд для клеток иммунной системы, он угнетает иммунную систему и мешает ее нормальному функционированию.
Неправильный режим труда и отдыха.
В такое время, как наше, многие люди в стремлении все успеть, и заработать все деньги, забывают о необходимости полноценного отдыха.
Не имеет значения, каким трудом вы занимаетесь, умственным, или физическим. Ситуация складывается одинаково.
Постепенно организм исчерпывает свои резервы. И не имея возможности отдохнуть, не может эти резервы пополнить.
Появляются хроническая усталость, упадок настроения. Возникают неврозы. Срывы. В результате очень слабый иммунитет.
Проблемное питание.
Сбалансированное питание – залог здоровья.
Организм для своего правильного функционирования нуждается в полноценном питании: в белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах.
Нарушения в режиме питания, исключение отдельных компонентов из своего рациона, нехватка витаминов приводят к ослаблению иммунитета.
Некоторые жесткие диеты напрямую ведут к сбоям в работе иммунной системы.
Слабый иммунитет, что делать?
Получив ответы на вопрос «почему иммунитет слабый», попробуем ответить на вопрос «Слабый иммунитет, что делать».
Сначала наведите порядок в своей жизни: продумайте режим работы и отдыха, внесите изменения в питание. Затем добавьте в свою жизнь физические нагрузки.
И, наконец, не забывайте, чтобы слабый иммунитет стал сильным, он, как и все органы и системы, нуждается в тренировке.