Чем полезно закаливание организма.

zakalivanie-organizma

Закаливание организма и уроки успеха, в чем тут связь?

Успешные люди подтянуты и моложавы.  Вы думаете, это дар судьбы? На самом деле нет.

Каждый человек, достигший успеха, заботится о  своем здоровье, и  о  том, как он выглядит.

В чем это выражается?   Успешный человек, несмотря, на свою занятость,  обязательно находит время для занятий  в тренажерном зале или  для бега.

Успешный человек  внимательно относится к тому, что он ест.  Короче говоря, ведет здоровый образ жизни.

Вы тоже хотите  быть стройным и выглядеть молодо?  Начните работать над собой.

А если не знаете, с чего начать, начните с закаливания организма.

Почему  именно с закаливания?  Потому что закаливание организма —  одна из составляющих здорового образа жизни.

Закаливание  организма  полезно практически  всем,  независимо от  физической подготовки и от возраста.

Чем полезно закаливание?

С помощью закаливания можно  повысить иммунитет, укрепить защитные силы организма,   увеличить выносливость и работоспособность.

Ежедневные процедуры по закаливанию   окажут  благотворное  влияние  на нервную систему: вы станете спокойнее, уравновешеннее.  У вас наладится сон.

Еще один плюс:  закаливание не требует финансовых вложений.

Закаливание  улучшит состояние вашего здоровья и сделает вас моложе.

Основные методы  закаливания организма.

Для закаливания организма используют природные факторы: воздух, воду и солнце.

  • Закаливание воздухом.  Самый доступный и безопасный вид закаливания — закаливание воздухом. Его  можно проводить и в квартире, и на природе.  Дома чаще проветривайте воздух.  Летом  спите с открытыми окнами, зимой  — с открытой форточкой.  Длительные прогулки на свежем воздухе,  ходьба в быстром  темпе,  бег —  выбирайте сами, что вам больше нравится. Начинайте прогулки весной, но не оставляйте закаливание и в холодную погоду.
  • Закаливание водой.  Закаливание  можно начать с обтирания довольно теплой водой, постепенно снижая температуру воды. Обтирание водой  вместе с легким массажем занимает всего 5 минут. Следующим этапом в закаливании водой может стать обливание, или контрастный душ.  Опять же: выбирайте то, что вам понравится.
  • Закаливание солнцем.  Летом используйте каждую возможность искупаться в открытом водоеме. Такие купания сочетают в себе и закаливание воздухом, и закаливание водой, и закаливание солнцем.
  • Постепенность. Температуру воды и воздуха снижать нужно постепенно, чтобы организм не испытывал лишнего стресса.
  • Последовательность. Время  проведения процедуры увеличивать  нужно также постепенно. Вместе с увеличением продолжительности и интенсивности процедур будут расти защитные силы организма.
  • Постоянство.  Процедуры закаливания   организма проводите ежедневно. Желательно не делать значительных перерывов в проведении  процедур.  Иначе можно потерять весь эффект от закаливания, и тогда придется начинать тренировать свой организм с начала.

 Принципы  и правила закаливания организма.

Если заинтересуетесь, в интернете вы  всегда найдете более подробные полезные советы  и рекомендации, как  правильно проводить  закаливание организма.
Например, посмотрите это видео.


Желаю вам успеха и здоровья!