Рубрики
Здоровье и красота

Грейпфрут для похудения.

Грейпфрут для похудения

 Грейпфрут рекомендуют для похудения.

Всем известно, что грейпфрут содержит большое количество витамина  С.  Грейпфрут  также  богат витаминами B, D, Р. A.

Грейпфрут – просто вкусный и полезный фрукт, за что мы все его так любим.

Но почему грейпфрут рекомендуют для похудения?

Оказывается, грейпфрут содержит химическое вещество нарингенин, который и придает грейпфруту горький вкус. 

Нарингенин — это флаваноид, биологически активное вещество, способное оказывать влияние на печень, заставляя ее сжигать жиры.

Кроме того, нарингенин  эффективно снижает уровень холестерина в  крови, действует как антиоксидант, улучшает метаболизм  и стимулирует работу иммунной системы.

Так  же, нарингенин позволяет сбалансировать уровень инсулина и глюкозы.

Ежедневное употребление грейпфрутов  поможет привести в порядок пищеварительную систему,  нормализует давление, сослужит хорошую службу для профилактики сердечно-сосудистоых заболеваний.

Короче говоря, грейпфрут  полезен во всех отношениях, а не только для похудения.

Грейпфрутовая  диета сейчас  одна из самых модных диет, у нее много сторонников.

Диету, применяющую грейпфрут для похудения, придумал доктор медицинских наук Келли Браунелл  в США в 30-х годах прошлого века.

Смысл грейпфрутовой  диеты заключается в том, что грейпфрут присутствует в вашем меню на завтрак,  в обед и в ужин.

Кроме того в меню входят сыр, рыба, нежирное мясо, но только вместе с грейпфрутом.

Нельзя использовать приправы, разрешено немного  острого перца. Употребление соли также рекомендуется свести до минимума.

Между основными приемами пищи  разрешается выпить кефир или съесть яблоко.

Общая калорийность должна составлять 800 калорий.  Продолжительность диеты – 7 дней.

У такой диеты есть и противники.

Противники   утверждают:

  • Во-первых,  то количество нарингенина, которое содержится в 3 грейпфрутах, не может сильно повлиять на сжигание жира в организме.
  • Во-вторых, человеку необходим баланс белков, жиров и углеводов, чтобы быть здоровым.  А 800 калорий – это слишком мало.

Судите сами,

  • на завтрак предлагается: ломтик нежирной ветчины, чашка зеленого чая, грейпфрут.
  • на обед –  салат из красных или зеленых овощей, заправленный лимонным соком, нежирное куриное мясо, грейпфрут.
  • на ужин –  запеченные помидоры, рыба на пару, грейпфрут.

В качестве перекусов  разрешается съесть  2 ломтика  нежирного сыра и выпить  обезжиренный кефир.

Вы сами решаете, подходит ли вам грейпфрут для похудения.

Но должна заметить,  если у вас гастрит или язва желудка, то вам не стоит использовать  грейпфрут для похудения.