Очередной урок для тех, кто хочет изменить свою жизнь. На этом уроке узнаем, как поднять настроение себе .
Бывают такие дни, когда ни что не радует, когда ни чего не хочется делать, когда кажется, что весь мир против вас. Вам грустно, одиноко, короче говоря, нет настроения.
Иногда полезно погрустить в тишине один день, конечно, если вам не жаль потерять целый день в вашей жизни. Но если это состояние затягивается, и плохое настроение не покидает вас, пора начинать учиться управлять своим настроением. Как поднять настроение себе ?
Сначала попытайтесь понять, чем вызвано ваше плохое настроение. Порою причина изменения настроения очевидна, и ее легко найти, возможно — это встреча с кем-то, или какой-то разговор, или какое-то другое событие. Но бывает так, что причина неочевидна, и сразу не догадаешься, что произошло, откуда и почему нахлынула тоска. Придется задуматься, вернуться мысленно к тому моменту, когда заметили изменение настроения. Если постараетесь, вы обязательно вспомните какое-либо косвенное напоминание о неприятном событии. Возможно — это были какие-то образ, слово, звук, или даже запах, которые вызвали в вашем подсознании негативные воспоминания.
Часто для улучшения настроения бывает достаточно осознать явную или косвенную причину вашего плохого настроения. Но если этого не произошло, переходим ко второму методу.
Теперь попытайтесь создать образ своего плохого настроения. Может быть – это какое-то животное? Чудище? Предмет? Куб? Шар? Или облако дыма? Вы чувствуете жар, или, наоборот, холод, исходящий от него? Какого оно цвета? Может быть, вы чувствуете запах, или слышите звук? Создав мысленный образ, определите, где он находится. В вашей голове, в груди, в животе? Затем займитесь сжатием мысленного образа до самых малых размеров. Возьмите в руку карандаш, поднесите его к той точке, где сейчас находится этот образ, и мысленно переместите образ на кончик карандаша. Отведите руку с карандашом в сторону. Мысленно смотрите на кончик карандаша, на образ вашего плохого настроения. Начинайте наделять его приятными вам чертами и увеличивать в размерах. Злое животное преобразуйте в милого щенка. Шар или куб раскрасьте так, как вам захочется, мысленно заставьте его вращаться. Чудище превратите в добрую фею, попробуйте услышать ее милый голосок. В результате преобразования вы можете увидеть какой-то заморский фрукт, или экзотический цветок, ощутить аромат, исходящий от него.
Когда вы вдоволь налюбуетесь созданным вами образом, при помощи карандаша верните его туда, откуда, раньше забрали.
Почувствуйте, как наполняетесь приятными эмоциями, как поднимается ваше настроение!
Вот и закончен наш урок, на котором вы узнали, как поднять настроение себе.
Интересная техника, действительно, иногда такое настроение накатывает непонятно откуда, и что не делаешь — ничего не помогает. Попробую вашу визуализацию, спасибо!
Еще одно доказательство того, что осознав эмоции, придав им форму и прочувствовав, пережив эту эмоцию, запросто уйти от нее. Таким образом, мир внутри и вокруг станет красивее и гармоничнее.
Полезно не бежать от эмоций, а попытаться их осознать.Прожить, прочувствовать.Пережить.
Про такой фокус с карандашом не знала, обязательно попробую. Спасибо.
Интересная техника. Делаем негатив почти осязаемым, перекраиваем его в позитив и возвращаем на место. Здорово.
«Не так страшен черт, как его малюют».
Да, действительно, бывают дни, когда, вроде бы, ничего не произошло, ничего не изменилось, а настроение поганое до невозможности, и не можешь понять, откуда это на тебя навалилось. Теперь буду знать, как избавиться от этой напасти. Спасибо!
Спасибо вам! Техники помогают осознать причину плохого настроения и избавиться от него!
Классные методики, спасибо! Стопроцентно настроение от таких трансформаций улучшится. Забавно и серьезно одновременно. «Игра» с подсознанием.
Спасибо! Хорошего вам настроения!
Рисовать на бумаге — это самый действенный метод. Я тоже люблю этот метод.
Я тоже очень люблю рисовать, отличный метод.