Как убрать плохие мысли, если они постоянно лезут в голову?
Плохие мысли — не просто грусть и печаль, они — причина вашего неудовлетворительного настроения, и впоследствии могут привести к серьезным заболеваниям.
Плохие мысли влияют на ваше отношение к себе, на отношения с другими людьми.
Представьте, как вы выглядите, когда вас одолевают тяжелые мысли.
Подумайте, с каким выражением лица вы идете по улице, едете в метро, сидите за рабочим столом. Может быть, поэтому у вас мало друзей? Наверное, вас тоже не привлекают хмурые лица.
Итак, начинаем меняться.
Чтобы понять, как убирать плохие мысли из головы, нужно научиться концентрироваться.
Для повышения концентрации существует множество упражнений. Если вам не помогают два простых упражнения, рассмотренные в статье «Плохие и хорошие мысли. Как бороться с плохими мыслями», переходите к более сложным упражнениям.
Для занятий вам потребуется немного свободного времени и уединение.
Упражнения можно проводить вечером дома в спокойной обстановке, а можно найти несколько минут в обеденный перерыв. Главное, чтобы вам никто не мешал сосредоточиться.
За один раз вы, безусловно, не научитесь концентрироваться. Упражнения нужно делать неоднократно. Со временем вам понравится входить в состояние, которое дают эти упражнения, и вы сможете по достоинству оценить эффект, который они вам принесут.
1 упражнение выполняйте, сидя в удобном кресле, спиной к свету. Вам нужно расслабиться и попытаться не шевелиться в течение 5 минут. Если вдруг вздрогнула рука или нога, начинайте упражнение с начала.
2 упражнение выполняйте стоя. Руки опустите вдоль тела. Смотрите 5 минут в одну точку на уровне ваших глаз, старайтесь не мигать. Не получается? Начните с нескольких секунд, с каждым разом продлевая упражнение.
3 упражнение. Сядьте на краешек стула. Выпрямите спину. Поднимите правую руку на уровень плеча. Затем отведите руку вправо ладонью вниз. Поверните голову в ту же сторону. Смотрите на кончики пальцев. Начинайте выполнять упражнение с 1 минуты, постепенно доведите «созерцание руки» до 5 минут. Повторите упражнение левой рукой. Следите за тем, чтобы рука во время упражнения не дрожала.
4 упражнение. Усложните 3 упражнение, возьмите в руку стакан с водой. Отведите в сторону руку со стаканом воды, следите за тем, чтобы поверхность воды в стакане была спокойна.
5 упражнение. Встаньте прямо. Немного приподнимите правую ногу. Смотрите на носок. Следите за тем, чтобы нога не дрожала. Повторите упражнение левой ногой.
Во время занятий старайтесь удерживаться от посторонних размышлений, все свое внимание направляйте на качество выполнения упражнений.
Выполняя упражнения, вы научитесь останавливать поток негативных размышлений, и убедитесь, как просто убрать из головы плохие мысли.