Содержание статьи
Важна ли мотивация для похудения?
Правильная мотивация важна для достижения успеха в любом деле, и борьба с лишним весом не является исключением.
Опыт показывает — мотивация для похудения не только нужна, она необходима.
Многие женщины, да и мужчины тоже, хотели бы похудеть. Все эти люди предпринимали неоднократные попытки сбросить лишний вес.
Немного худели, но потом снова набирали свои килограммы и добавляли к ним новые.
Вы можете ответить на вопрос, зачем вы худели? Или поставьте вопрос иначе: зачем вам нужно худеть? Попробуйте найти ответ.
- Хочу выглядеть лучше.
- Хочу нравиться другим людям.
- Хочу модно одеваться.
- Хочу найти достойную работу.
- Хочу поправить здоровье.
А теперь ответьте на вопрос: что изменилось? Почему вы перестали худеть? Не хотите выглядеть лучше? Не хотите найти новую работу? Передумали, и не хотите улучшить свое здоровье? Неужели?
Наверняка, ваши желания не изменились. Но видимо они не были такими сильными и всепоглощающими, чтобы вести вас к победе над лишним весом. Другими словами у вас отсутствовала мотивация для похудения, или ваша мотивация для похудения была слишком слабой, или вы выбрали не ту мотивацию.
Отнеситесь к поиску мотивации для похудения творчески. Ведь мы отличаемся друг от друга темпераментом, характером, увлечениями, жизненными ценностями. Поэтому и мотивации у нас разные.
Рассмотрим три мотивации для похудения, может быть, вам подойдет одна из них.
РАЦИОНАЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Рациональная мотивация подойдет любительницам считать, планировать, контролировать, писать списки и ставить цели.
Начните с составления списка всего того, что вы сможете делать после похудения, но не можете делать сейчас. Включайте в свой список все, что имеет для вас значение.
На отдельную карточку выпишите из этого списка самые важные пункты. Карточку всегда держите при себе, и читайте ее время от времени. А перед едой читайте карточку в обязательном порядке!
Поставьте перед собой цель. Составьте план достижения цели. Разбейте план на отдельные пункты, с указанием сроков выполнения. Заведите особую тетрадь, в которой будете вести «учет» своих достижений. Каждый тетрадный лист разделите на 2 части. Слева пишите план, а справа – выполнение плана.
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Эмоциональная мотивация подойдет всем, кто трепетно относится к своему здоровью.
Постарайтесь осознать прямую связь между вашим здоровьем и вашим весом. Почитайте статьи о том, как лишний вес влияет на здоровье. Поговорите с врачом об опасности ожирения. Подумайте над тем, как будет ухудшаться ваше здоровье, если вы продолжите полнеть. Откажитесь от коротких и бесполезных диет, поймите, что выход у вас один: переход к правильному питанию. Эмоциональная мотивация основана на убеждении, что ради собственного здоровья стоит похудеть.
Воспользуйтесь советами диетолога, и твердо следуйте им. Следите за улучшением своего здоровья, отмечайте даже самые небольшие улучшения в вашем самочувствии.
МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С ВИЗУАЛИЗАЦИЕЙ
Мотивация с визуализацией подходит творческим натурам, для которых самое главное красота.
Представьте себе, какой красивой и интересной будет ваша жизнь, когда вы похудеете. Представляйте, как можно больше деталей своей будущей жизни. Представили? Теперь садитесь и записывайте все, что вы видели в форме рассказа от первого лица.
Можете составить мотивирующий альбом мечты, используя вырезки из журналов.
Перечитывайте рассказ о новой жизни утром и вечером, просматривайте альбом, и начинайте вести себя так, как будто вы уже похудели. Как только рука потянулась к вредной пище, или появилось желание пропустить зарядку, включайте визуализацию, и представляйте себя стройной.
Как видите, для каждого типа характера подходит своя особая мотивация для похудения. Выбирайте для себя ту, которая вам ближе. И начинайте работать над собой! Желаю успеха!
Советую прочитать:
Мне помогают все три вида мотивации, и не только в избавлении от лишних кило, а вообще в любом деле. Главное, что мотивации эти должны быть моими лично, не навязанными стереотипами или кем-то.
Когда я чего-то не делаю, хотя вроде бы надо, просто мастерски придумываю себе важные отговорки. В душе понимаю, что это не отговорки, а тоже моя мотивация, только к другому результату — к не-деланию)))
Чтобы мотивации работали, в первую очередь нужно выделить время, чтобы спокойно подумать. А мы всегда спешим куда-то, боимся какие-то дела не сделать. И, конечно, находим оправдания и отговорки.
Визуализация может быть не только мотивацией, но и одним из способов. Научно доказано, что человек силой мысли даже может мышцы качать))) Так что представлять себя стройной и красивой вдвойне приятно!
Согласна, визуализация — мощное средство мотивации.
Мне подходит эмоциональная мотивация-нужно сделать разумный подход к питанию образом жизни. Визуализирую я неважно,зато помогает задавать вопрос: Почему мне совсем не хочется хлеба,шоколада и пирожных? Тогда вселенная начинает отвечать на эти вопросы и ответы будут в пользу похудения.
Очень хороший пример эмоциональной мотивации, спасибо.
Очень интересный подход к мотивации для похудения. Даже не думала, что мотивации можно так разграничить: эмоциональная, рациональная и с визуализацией.
Если буду когда-нибудь специально худеть, обязательно это учту.
Для одной женщины — самое важное здоровье, для другой — ее внешний вид, третья -убежденная вегетарианка. Для третьей мотивацией служит желание не причинять вреда животным. Я не призываю к вегетарианству, но это тоже вариант.
Скорее всего мне подходит эмоциональная мотивация. Я понимаю, какую роль играет для сохранения здоровья похудение. Но одного понимания недостаточно, надо наконец-то перейти к практическим действиям, к налаживанию правильного питания.
Если каждый день несколько минут думать о здоровье, не отвлекаясь на разные дела, думать о зависимости здоровья от лишних килограммов, можно скорее перейти к действиям.
У меня была очень сильная мотивация два года назад, это была встреча с одним человеком, которого я не видела 20 лет. Очень легко худела. А теперь опять начала набирать вес. Буду искать для себя другую мотивацию.
Можно попробовать пережить те же эмоции, что и два года назад. Вспомнить подробности, и повторить.
Читая ваши статьи, вдохновляюсь каждый раз заняться своим здоровьем. Действительно, чтобы похудеть нужна веская мотивация (во всяком случае для меня).
Прочитала ваши рекомендации и снова «зажглась» похудеть))), хотя бы для своего возраста выглядеть чуточку моложе и интереснее, да и здоровье поправить.
Я думаю. что ваши советы мне очень пригодятся . Спасибо!
Спасибо вам, выбирайте, какая мотивация для похудения вам больше подходит, и начинайте работать над собой!