Рубрики
Здоровье и красота

Принципы правильного питания.

Узнаем,  в чем заключаются основные принципы правильного питания.

продукты правильное питание

Выражение: «человек есть то, что он ест», на самом деле очень верное.

На какие силы или энергию  вы можете рассчитывать, если питаетесь  полуфабрикатами, а не свежей здоровой пищей?

Наша  жизнь во всех ее проявлениях зависит от  того, что мы едим, в каком количестве, когда и как.

Многие люди не задумываются о том, что  от качества пищи напрямую зависит  уровень их работоспособности и продуктивности.

Если  вы употребляете не здоровую пищу, у вас, естественно, нет ни сил, ни энергии.

Как только вы переходите на здоровое питание, ваша энергия начинает расти.

От того, чем вы питаетесь сейчас, зависит ваше здоровье в будущем. Мы уже говорили о том, что многие болезни могут быть вызваны неправильным питанием.

Диабет, ожирение, болезни сердца – вот  далеко неполный перечень заболеваний, связанных с употреблением нездоровой пищи.

Здоровая пища благотворно  влияет на ваш внешний вид, не позволяет вам набирать лишний вес, поддерживает в отличном состоянии вашу кожу и волосы, препятствует преждевременному старению.

Итак, какие  принципы правильного питания нужно соблюдать, чтобы чувствовать себя энергичным человеком, быть здоровым и  долгие годы оставаться молодым.

Золотые правила здорового питания.

  1. Ежедневно составляйте  меню из всех групп продуктов. Придерживайтесь  рекомендаций по употреблению разных групп продуктов: ежедневно 6-8 раз  крупы, макароны, хлеб; 2-4 раза фрукты и овощи; по 2 раза молоко и мясо. Порции следует уменьшить, а частоту употребления продуктов из разных групп соблюдать.
  2. Соблюдайте сбалансированность в еде.   Завтрак должен составлять – 25%, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25% от общего объема пищи.  Детям и пожилым людям  рекомендовано 6 приемов пищи.
  3. Включайте в меню богатые клетчаткой продукты: овощи, фрукты, крупы и хлеб. Эти  продукты главные источники углеводов, они же источники пищевых волокон.
  4. Ограничьте употребление жира, готовьте пищу без жира, или с минимальным количеством. Выбирайте нежирные сорта мяса, готовьте курицу без кожи.
  5. Ограничьте употребление чистого сахара, конфет, кондитерских изделий и сладких напитков.
  6. Ограничьте употребление алкоголя.

Соблюдая принципы правильного питания, вы продлеваете свою жизнь и обеспечиваете себе здоровье   в пожилом возрасте.