Узнаем, в чем заключаются основные принципы правильного питания.
Выражение: «человек есть то, что он ест», на самом деле очень верное.
На какие силы или энергию вы можете рассчитывать, если питаетесь полуфабрикатами, а не свежей здоровой пищей?
Наша жизнь во всех ее проявлениях зависит от того, что мы едим, в каком количестве, когда и как.
Многие люди не задумываются о том, что от качества пищи напрямую зависит уровень их работоспособности и продуктивности.
Если вы употребляете не здоровую пищу, у вас, естественно, нет ни сил, ни энергии.
Как только вы переходите на здоровое питание, ваша энергия начинает расти.
От того, чем вы питаетесь сейчас, зависит ваше здоровье в будущем. Мы уже говорили о том, что многие болезни могут быть вызваны неправильным питанием.
Диабет, ожирение, болезни сердца — вот далеко неполный перечень заболеваний, связанных с употреблением нездоровой пищи.
Здоровая пища благотворно влияет на ваш внешний вид, не позволяет вам набирать лишний вес, поддерживает в отличном состоянии вашу кожу и волосы, препятствует преждевременному старению.
Итак, какие принципы правильного питания нужно соблюдать, чтобы чувствовать себя энергичным человеком, быть здоровым и долгие годы оставаться молодым.
Золотые правила здорового питания.
- Ежедневно составляйте меню из всех групп продуктов. Придерживайтесь рекомендаций по употреблению разных групп продуктов: ежедневно 6-8 раз крупы, макароны, хлеб; 2-4 раза фрукты и овощи; по 2 раза молоко и мясо. Порции следует уменьшить, а частоту употребления продуктов из разных групп соблюдать.
- Соблюдайте сбалансированность в еде. Завтрак должен составлять — 25%, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25% от общего объема пищи. Детям и пожилым людям рекомендовано 6 приемов пищи.
- Включайте в меню богатые клетчаткой продукты: овощи, фрукты, крупы и хлеб. Эти продукты главные источники углеводов, они же источники пищевых волокон.
- Ограничьте употребление жира, готовьте пищу без жира, или с минимальным количеством. Выбирайте нежирные сорта мяса, готовьте курицу без кожи.
- Ограничьте употребление чистого сахара, конфет, кондитерских изделий и сладких напитков.
- Ограничьте употребление алкоголя.
Соблюдая принципы правильного питания, вы продлеваете свою жизнь и обеспечиваете себе здоровье в пожилом возрасте.