Одобрение и похвала, как способы самомотивации.

Продолжим изучать способы самомотивации. Предлагаю ознакомиться с упражнением по самомотивации  «Одобрение и похвала».

Вы помните, какие чувства испытывали, когда вам что-то удавалось сделать особенно хорошо, и при этом вас похвалили?

Скорее всего, вы испытывали в этот момент душевный подъем и прилив сил. Вам хотелось поскорее приступить к другому делу, столь же успешно его завершить, чтобы всех удивить своим успехом, и чтобы снова заслужить одобрение и похвалу. Вы чувствовали желание настойчиво работать для достижения цели.

Прошло какое-то время. В очередной раз вы успешно выполнили свою работу, а вас не только не похвалили, но похоже даже не заметили, что вы что-то сделали. Вы ждали одобрения и не получили его.

В другой раз вы допустили ошибку, несколько раз переделывали работу, в конце концов, закончили, но скажем так, без блеска, лишь бы закончить. Вы огорчены, разочарованы. Какое уж тут одобрение? Какая похвала может быть за такую работу? Вы сами это прекрасно понимаете, но так хочется получать одобрение.

Желание работать пропало. Пропала уверенность в своих силах. Это явление называется демотивация.

Рассмотрим одобрение и похвалу,  как способы самомотивации.

Подумайте, а так ли нужна была вам чужая похвала?

Если вы умеете подбадривать других, то вполне сможете подбодрить и себя. Похвалите себя сами. Неужели вам не за что себя похвалить?

У вас есть способности к чему-то, у вас есть черты характера, которые вы цените в себе. Вы что-то умеете делать гораздо лучше других.

Вспомните те случаи, когда похвала была заслуженна, оживите положительные чувства, которые переживали тогда. У вас безусловно поднимется настроение. Вы ощутите прилив сил.

С новыми силами вы возьметесь за работу. С хорошим настроением вам будет легче справиться с любым заданием.

Упражнение  «Одобрение и похвала» поможет вам научиться подбадривать себя тогда, когда вам не хватает решительности, одобрять ваши действия и поступки, хвалить себя за достигнутые результаты.

Вспомните, как учитель на уроке одобряет своих учеников, как тренер на тренировках подбадривает спортсменов. Так и вы, одобряя и поддерживая себя, постепенно станете более уверенным в себе и целеустремленным.

Вы сможете убедиться, что одобрение и похвала — отличные способы самомотивации.

Задания

1. Запишите пять своих положительных черт характера, особенностей личности, которые могут вам помочь в достижении успеха.

2. Запишите пять своих положительных черт, которые помогают вам в общении с другими людьми.

3. Вспомните и запишите свои успехи в прошлом, о которых приятно вспоминать и которые имели существенное влияние на вашу жизнь.

4. Вспомните, как и когда одобрение и похвала были высказаны в ваш адрес другими людьми (учителями, друзьями, знакомыми.) Запишите эти слова и храните в специальном блокноте. В неблагоприятные для вас моменты, когда вы неуверены в себе, в своих способностях и силах, откройте блокнот и вспомните , как звучали одобрение и похвала в ваш адрес.

5. Запишите, как вы подбадриваете самого себя, когда потерпели неудачу, когда не все у вас получается, когда ощущаете трудности в работе.

6. Как вы высказываете одобрение другим людям, когда кто-то потерпел неудачу, ощущает разочарование и значительные трудности ?

7. Вспомните и запишите, какими словами вы раньше хвалили самого себя, когда достигли определенных успехов.

8. Придумайте и запишите новый, более эффективный текст  «Одобрение и похвала» для самого себя.

9. Вспомните и запишите слова одобрения и похвалы , которые вы использовали раньше для других, когда кто-то достиг успехов, или сделал что-то важное.

10. Поразмышляйте и напишите новый текст   «Одобрение и похвала» для других людей в случае достижения ими положительного позитивного результата.

Одобрение и похвала необходимы каждому человеку, они могут стать стимулом к новым успехам.

Я думаю вы убедились, что одобрение и похвала — отличные, эффективные способы самомотивации.