Содержание статьи
Закаливание организма и уроки успеха, в чем тут связь?
Успешные люди подтянуты и моложавы. Вы думаете, это дар судьбы? На самом деле нет.
Каждый человек, достигший успеха, заботится о своем здоровье, и о том, как он выглядит.
В чем это выражается? Успешный человек, несмотря, на свою занятость, обязательно находит время для занятий в тренажерном зале или для бега.
Успешный человек внимательно относится к тому, что он ест. Короче говоря, ведет здоровый образ жизни.
Вы тоже хотите быть стройным и выглядеть молодо? Начните работать над собой.
А если не знаете, с чего начать, начните с закаливания организма.
Почему именно с закаливания? Потому что закаливание организма — одна из составляющих здорового образа жизни.
Закаливание организма полезно практически всем, независимо от физической подготовки и от возраста.
Чем полезно закаливание?
С помощью закаливания можно повысить иммунитет, укрепить защитные силы организма, увеличить выносливость и работоспособность.
Ежедневные процедуры по закаливанию окажут благотворное влияние на нервную систему: вы станете спокойнее, уравновешеннее. У вас наладится сон.
Еще один плюс: закаливание не требует финансовых вложений.
Закаливание улучшит состояние вашего здоровья и сделает вас моложе.
Основные методы закаливания организма.
Для закаливания организма используют природные факторы: воздух, воду и солнце.
- Закаливание воздухом. Самый доступный и безопасный вид закаливания — закаливание воздухом. Его можно проводить и в квартире, и на природе. Дома чаще проветривайте воздух. Летом спите с открытыми окнами, зимой — с открытой форточкой. Длительные прогулки на свежем воздухе, ходьба в быстром темпе, бег — выбирайте сами, что вам больше нравится. Начинайте прогулки весной, но не оставляйте закаливание и в холодную погоду.
- Закаливание водой. Закаливание можно начать с обтирания довольно теплой водой, постепенно снижая температуру воды. Обтирание водой вместе с легким массажем занимает всего 5 минут. Следующим этапом в закаливании водой может стать обливание, или контрастный душ. Опять же: выбирайте то, что вам понравится.
- Закаливание солнцем. Летом используйте каждую возможность искупаться в открытом водоеме. Такие купания сочетают в себе и закаливание воздухом, и закаливание водой, и закаливание солнцем.
- Постепенность. Температуру воды и воздуха снижать нужно постепенно, чтобы организм не испытывал лишнего стресса.
- Последовательность. Время проведения процедуры увеличивать нужно также постепенно. Вместе с увеличением продолжительности и интенсивности процедур будут расти защитные силы организма.
- Постоянство. Процедуры закаливания организма проводите ежедневно. Желательно не делать значительных перерывов в проведении процедур. Иначе можно потерять весь эффект от закаливания, и тогда придется начинать тренировать свой организм с начала.
Принципы и правила закаливания организма.
Если заинтересуетесь, в интернете вы всегда найдете более подробные полезные советы и рекомендации, как правильно проводить закаливание организма.
Например, посмотрите это видео.
Желаю вам успеха и здоровья!