В чем заключается здоровый образ жизни.

Вы ведете здоровый образ жизни?

Или задумываетесь о том, что пора бы начать?

Или стараетесь не думать о здоровом образе жизни, чтобы лишний раз не расстраивать себя?

Что же это такое –здоровый образ жизни?

Можно сказать так, здоровый образ жизни — это стиль жизни. Здоровый образ жизни — это не мероприятие на один или несколько дней, это ежедневная работа. Безусловно, сначала будет тяжело, но уже через месяц вы почувствуете себя обновленным человеком. Не дожидайтесь того момента, когда где-то что-то заболит, заколет или заноет. Болезни всегда легче предотвратить, чем лечить. Ну, что же приступим к изучению обязательных составляющих здорового образа жизни.

Рациональное питание.

При рациональном питании организм должен ежедневно получать необходимое количество белков, жиров и углеводов, а так же витаминов и минеральных веществ, с учетом пола, возраста, характера труда каждого человека.

Питание должно давать организму достаточное количество энергии для жизнедеятельности. Мы же очень часто переедаем, тем самым получаем избыток энергии, которую не можем потратить. В результате человек поправляется, теряет формы. Последствиями могут стать ожирение и ряд других заболеваний.

Лучше всего, если вы будете есть 3-4 раза в день. Специалисты рекомендуют время для завтрака с 8:00 до 9:00, для обеда с 13:00 до 14:00 и для ужина с 17:00 до 18:00. Именно в это время пищевые железы человека вырабатывают наибольшее количество пищевых ферментов. Рациональное питание помогает сохранить здоровье, а так же умственную и физическую работоспособность на долгие годы

  Физическая активность.

Здоровый образ жизни немыслим без физической активности. Наш организм устроен так, что ему необходимы ежедневные физические нагрузки. Отсутствие физических нагрузок со временем приводит к проблемам со здоровьем: нарушаются обменные процессы, ухудшается состояние сердечно — сосудистой системы. Даже небольшая утренняя зарядка дает хороший эффект. Длительные прогулки, бег, катание на лыжах или коньках, плавание укрепят ваше здоровье.

Закаливание.

Основными закаливающими факторами являются воздух, солнце и вода.

Гигиена.

Правила гигиены знакомы всем людям с детства, о них нельзя забывать, их выполнение способствует укреплению здоровья.

Сон.

Недосыпание ведет к переутомлению, истощению нервной системы, к заболеванию организма. В среднем спать рекомендуется не более 8, но и не менее 7 часов.

Отказ от вредных привычек.

Употребление алкоголя, курение табака, как известно, наносит огромный вред здоровью. Выбирая здоровый образ жизни, откажитесь от своих вредных привычек.

Психологическое и эмоциональное состояние.

Состояние психического здоровья тесно связано со всеми процессами, происходящими в нашем организме. Учитесь мыслить позитивно, как здоровый, счастливый и успешный человек.

С возрастом мы начинаем понимать, что здоровье — это самое ценное, что у нас есть. Забота о здоровье не должна становиться проблемой. Чтобы дольше наслаждаться жизнью, чтобы долгие годы оставаться молодым и активным, нужно тщательно следить за здоровьем, беречь его.

«Девять десятых нашего счастья зависят от здоровья». Артур Шопенгауэр

Выбираем здоровый образ жизни!