Содержание статьи
Вы ведете здоровый образ жизни?
Или задумываетесь о том, что пора бы начать?
Или стараетесь не думать о здоровом образе жизни, чтобы лишний раз не расстраивать себя?
Что же это такое –здоровый образ жизни?
Можно сказать так, здоровый образ жизни — это стиль жизни. Здоровый образ жизни — это не мероприятие на один или несколько дней, это ежедневная работа. Безусловно, сначала будет тяжело, но уже через месяц вы почувствуете себя обновленным человеком. Не дожидайтесь того момента, когда где-то что-то заболит, заколет или заноет. Болезни всегда легче предотвратить, чем лечить. Ну, что же приступим к изучению обязательных составляющих здорового образа жизни.
Рациональное питание.
При рациональном питании организм должен ежедневно получать необходимое количество белков, жиров и углеводов, а так же витаминов и минеральных веществ, с учетом пола, возраста, характера труда каждого человека.
Питание должно давать организму достаточное количество энергии для жизнедеятельности. Мы же очень часто переедаем, тем самым получаем избыток энергии, которую не можем потратить. В результате человек поправляется, теряет формы. Последствиями могут стать ожирение и ряд других заболеваний.
Лучше всего, если вы будете есть 3-4 раза в день. Специалисты рекомендуют время для завтрака с 8:00 до 9:00, для обеда с 13:00 до 14:00 и для ужина с 17:00 до 18:00. Именно в это время пищевые железы человека вырабатывают наибольшее количество пищевых ферментов. Рациональное питание помогает сохранить здоровье, а так же умственную и физическую работоспособность на долгие годы
Физическая активность.
Здоровый образ жизни немыслим без физической активности. Наш организм устроен так, что ему необходимы ежедневные физические нагрузки. Отсутствие физических нагрузок со временем приводит к проблемам со здоровьем: нарушаются обменные процессы, ухудшается состояние сердечно — сосудистой системы. Даже небольшая утренняя зарядка дает хороший эффект. Длительные прогулки, бег, катание на лыжах или коньках, плавание укрепят ваше здоровье.
Закаливание.
Основными закаливающими факторами являются воздух, солнце и вода.
Гигиена.
Правила гигиены знакомы всем людям с детства, о них нельзя забывать, их выполнение способствует укреплению здоровья.
Сон.
Недосыпание ведет к переутомлению, истощению нервной системы, к заболеванию организма. В среднем спать рекомендуется не более 8, но и не менее 7 часов.
Отказ от вредных привычек.
Употребление алкоголя, курение табака, как известно, наносит огромный вред здоровью. Выбирая здоровый образ жизни, откажитесь от своих вредных привычек.
Психологическое и эмоциональное состояние.
Состояние психического здоровья тесно связано со всеми процессами, происходящими в нашем организме. Учитесь мыслить позитивно, как здоровый, счастливый и успешный человек.
С возрастом мы начинаем понимать, что здоровье — это самое ценное, что у нас есть. Забота о здоровье не должна становиться проблемой. Чтобы дольше наслаждаться жизнью, чтобы долгие годы оставаться молодым и активным, нужно тщательно следить за здоровьем, беречь его.
«Девять десятых нашего счастья зависят от здоровья». Артур Шопенгауэр
Выбираем здоровый образ жизни!
Спасибо за то, что напомнили про физическую активность. Пора брать свое тело в свои руки)))
Да, многие люди сейчас выбирают рациональное питание и физическую активность, но к сожалению забывают о психологическом и эмоциональном состоянии. А позитивное мышление, гармоничные отношения с людьми и самореализация не менее важные составляющие здорового образа жизни.