Какие фрукты полезны для похудения.

Фрукты для похудения

     Фрукты  полезны для похудения, так как они способны улучшать  и ускорять обменные процессы в организме.

Ананасы — фрукты для похудения.

Ананас  обладает особой популярностью, его вспоминают первым, когда говорят о фруктах для похудения.

Ананас хорош на вкус, богат полезными  и  питательными веществами, и имеет низкую калорийность.

Ананас содержит витамины: С, В1, В2, В12, РР, А., минеральные вещества:  железо, йод, магний, марганец, медь, калий, кальций, фосфор, цинк.

Кроме  того в состав  свежего ананаса входит особое вещество – бромелайн.

Бромелайн  действует в качестве пищеварительного фермента и  повышает ферментативную активность желудочного сока.

Полезно после еды  съесть ломтик ананаса или выпить стакан сока, чтобы избежать чувства тяжести в желудке.

Для  поддержания нормальной массы тела рекомендуется  устраивать себе один раз в неделю разгрузочный  «ананасовый» день,   в течение дня есть  ананас и пить  ананасовый  сок.

Благодаря своим  свойствам  ананасы широко используется во многих методиках похудения.

Цитрусовые – фрукты для похудения

Хорошо известно действие цитрусовых на обмен веществ.

Грейпфрутовая   диета популярна среди голливудских кинозвезд  и известна во всем мире.

Диетологи рекомендуют грейпфруты для похудения, как фрукты, которые  отлично  расщепляют  жиры.

Для похудения полезны  и другие цитрусовые, не  только грейпфруты.

Лимоны, апельсины, мандарины  с успехом используются  в  диетах для похудения.

Цитрусовые  содержат большое количество витамина С, витамины группы В, минеральные вещества: кальций, калий, железо, фосфор, натрий,  которые  повышают иммунитет, активизируют работу желез внутренней секреции, способствует пищеварению.

Яблоки  – фрукты для похудения.

Наши  яблоки  также прекрасно подходят для диет.

В одном  среднем яблоке содержится примерно 70 калорий,  в то же время   много витаминов: С, В1, В2, Р, Е и минералов, необходимых человеку.

Яблоки содержат железо, кальций, калий, натрий, фосфор.

Яблоки препятствует старению организма. Врачи рекомендуют каждый день съедать по яблоку.

Яблоки  дают ощущения сытости и улучшают пищеварение.

Для похудения можно устраивать разгрузочные  яблочные дни, на  день вам потребуется 1,5 килограмма  яблок.

Киви   – фрукты для похудения.

Многие уже полюбили киви за его необычный вкус, и правильно сделали.

Киви богаты   витамином  С, витаминами группы B, а также  Е и РР. Киви содержит железо, йод, цинк, марганец, калий, кальций, фосфор.

Киви  ускоряет сжигание жира, улучшает пищеварение и обмен веществ.

Невысокая калорийность  этого фрукта, содержание в нем ферментов, расщепляющих жиры,  делают его идеально подходящим  для похудения.

Салат из фруктов для похудения.

Салат из фруктов — очень вкусное и полезное для похудения блюдо.   В таком салате мало калорий и много витаминов.

Фруктовый  салат  хорошо воздействует на процесс очищения организма от шлаков.

Для приготовления салата вы можете использовать все перечисленные  выше фрукты в различных сочетаниях.

Добавьте  клубнику, грушу, абрикосы или банан, заправьте низкокалорийным йогуртом.

Можете посыпать салат измельченными орехами, или корицей.

Вариантов приготовления фруктовых салатов множество. Главное  условие —  салат должен быть свежеприготовленным.

Безусловно,  если вы не ограничите употребление сладких, жирных и мучных продуктов, вам вряд ли помогут даже самые эффективные фрукты для похудения.

Поэтому в первую очередь сократите употребление вредных продуктов, и  во вторую — увеличьте количество здоровых продуктов в своем рационе.