Содержание статьи
Фрукты полезны для похудения, так как они способны улучшать и ускорять обменные процессы в организме.
Ананасы — фрукты для похудения.
Ананас обладает особой популярностью, его вспоминают первым, когда говорят о фруктах для похудения.
Ананас хорош на вкус, богат полезными и питательными веществами, и имеет низкую калорийность.
Ананас содержит витамины: С, В1, В2, В12, РР, А., минеральные вещества: железо, йод, магний, марганец, медь, калий, кальций, фосфор, цинк.
Кроме того в состав свежего ананаса входит особое вещество – бромелайн.
Бромелайн действует в качестве пищеварительного фермента и повышает ферментативную активность желудочного сока.
Полезно после еды съесть ломтик ананаса или выпить стакан сока, чтобы избежать чувства тяжести в желудке.
Для поддержания нормальной массы тела рекомендуется устраивать себе один раз в неделю разгрузочный «ананасовый» день, в течение дня есть ананас и пить ананасовый сок.
Благодаря своим свойствам ананасы широко используется во многих методиках похудения.
Цитрусовые – фрукты для похудения
Хорошо известно действие цитрусовых на обмен веществ.
Грейпфрутовая диета популярна среди голливудских кинозвезд и известна во всем мире.
Диетологи рекомендуют грейпфруты для похудения, как фрукты, которые отлично расщепляют жиры.
Для похудения полезны и другие цитрусовые, не только грейпфруты.
Лимоны, апельсины, мандарины с успехом используются в диетах для похудения.
Цитрусовые содержат большое количество витамина С, витамины группы В, минеральные вещества: кальций, калий, железо, фосфор, натрий, которые повышают иммунитет, активизируют работу желез внутренней секреции, способствует пищеварению.
Яблоки – фрукты для похудения.
Наши яблоки также прекрасно подходят для диет.
В одном среднем яблоке содержится примерно 70 калорий, в то же время много витаминов: С, В1, В2, Р, Е и минералов, необходимых человеку.
Яблоки содержат железо, кальций, калий, натрий, фосфор.
Яблоки препятствует старению организма. Врачи рекомендуют каждый день съедать по яблоку.
Яблоки дают ощущения сытости и улучшают пищеварение.
Для похудения можно устраивать разгрузочные яблочные дни, на день вам потребуется 1,5 килограмма яблок.
Киви – фрукты для похудения.
Многие уже полюбили киви за его необычный вкус, и правильно сделали.
Киви богаты витамином С, витаминами группы B, а также Е и РР. Киви содержит железо, йод, цинк, марганец, калий, кальций, фосфор.
Киви ускоряет сжигание жира, улучшает пищеварение и обмен веществ.
Невысокая калорийность этого фрукта, содержание в нем ферментов, расщепляющих жиры, делают его идеально подходящим для похудения.
Салат из фруктов для похудения.
Салат из фруктов — очень вкусное и полезное для похудения блюдо. В таком салате мало калорий и много витаминов.
Фруктовый салат хорошо воздействует на процесс очищения организма от шлаков.
Для приготовления салата вы можете использовать все перечисленные выше фрукты в различных сочетаниях.
Добавьте клубнику, грушу, абрикосы или банан, заправьте низкокалорийным йогуртом.
Можете посыпать салат измельченными орехами, или корицей.
Вариантов приготовления фруктовых салатов множество. Главное условие — салат должен быть свежеприготовленным.
Безусловно, если вы не ограничите употребление сладких, жирных и мучных продуктов, вам вряд ли помогут даже самые эффективные фрукты для похудения.
Поэтому в первую очередь сократите употребление вредных продуктов, и во вторую — увеличьте количество здоровых продуктов в своем рационе.