Как правильно начать худеть, чтобы получить устойчивый результат?
Очередная попытка похудеть закончилась ничем. Сколько сбросила килограммов, столько же через месяц вернулось.
Знакомая история?
Да, думаю, эта история знакома большинству худеющих женщин. Хорошо, что хоть еще лишних не прибавилось.
Перечитала кучу статей, чтобы разобраться, что же делаю не так, и узнать, как правильно начать худеть.
И вот они мои выводы.
Первая ошибка — желание похудеть быстро.
Мы все хотим похудеть быстро. Хотим сбросить вес к свадьбе, к празднику, к отпуску. Забывая о том, что набирали свои килограммы постепенно.
Однако организм привыкает к своему весу. И скажем так, стремится к постоянству.
Вы заставите свой организм сбросить килограммы, а организм будет стремиться вернуть их назад. Снижение веса более чем на 10% за короткий период опасно для здоровья.
Поэтому худеть желательно на 1-2 килограмма в месяц, если вес очень большой — максимум на 3 килограмма.
Еще один плюс медленного снижения веса — ваша кожа будет успевать подтягиваться.
Вторая ошибка – мы готовы голодать ради похудения.
Чтобы быстрее похудеть, мы находим диеты, одну жестче другой.
Почти все диеты резко огранивают употребление отдельных продуктов, или даже полностью их исключают.
Даже лечебная диета может применяться лишь какое-то время, а диета для похудения тем более.
Питание — это энергия, необходимая для функционирования организма.
Питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые вещества.
Поэтому для похудения нужно выбирать не какую-то экзотическую диету, а образ питания, которого вы сможете придерживаться всю жизнь.
Так как же правильно начать худеть?
Правильным будет медленное похудение. В таком случае вы будете худеть без вреда для здоровья, пусть медленно, зато верно.
Результат такого похудения будет держаться долгие годы.
Правильным будет похудение без диет и без голода. Конечно, придется внести коррективы в свое питание, и продумать, как и чем вы будете питаться, чтобы начать правильно худеть.
Через некоторое время вы увидите, как здоровое питание помогает вам не только начать правильно худеть, но и благотворно влияет на ваше здоровье!